Самовнушение. Почему бы не научить подростка вовремя просто произносить про себя фразу, которая поможет ему оставаться спокойным. Например: «Расслабься, ведь все хорошо», «Не волнуйся, дыши медленно», «Нет ничего сложного, я с этим справлюсь». Предложите своему ребенку в моменты тревоги на минутку закрыть глаза и думать о том месте, где он когда-то был и где чувствует себя в безопасности (в саду, дома с друзьями, в гараже с отцом, на кухне с мамой, хотя бы в кино на любимой комедии). Пусть представит себе это спокойно и медленно дыша.
Метод лифта. Попросите ребенка закрыть I глаза и представить, что он находится в лифте на последнем этаже очень высокого дома: пусть представит, что нажимает кнопку первого этажа и наблюдает, как кнопки, одна за другой, загораются по мере того, как лифт спускается вниз. Помогает, если ваш ребенок хоть раз ездил в лифте — как только воображаемый лифт остановится, стресс как рукой снимет.
Испарение. Попробуйте вместе: найдите | (и вы, и ребенок) на своем теле место, где чувствуете самое большое напряжение. Например, шея, плечи, лоб, виски. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на этом месте, напрягите его на четыре-пять секунд и расслабьтесь. Представьте сами (и посоветуйте ребенку представить), как тревога, стресс испаряются, тают во время упражнения.
Ваш ребенок может быть лучшим учеником в классе, лучшим игроком на поле, певцом, спортсменом, но как только он начинает жульничать, спорить, изменять правила под себя или освистывать других, все его способности теряют ценность — у него не хватает достоинства. А значит, и силы воли.
